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Planning coaching

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Le Club des marseillaises propose à ses adhérentes un entrainement hebdomadaire de running ou de marche nordique, dispensé par Guylaine, entraîneur FFA.

    • Le mardi de 18h à 19h à Gemenos – RUNNING
    • Le mercredi de 17h30 à 18h30 à Gemenos – MARCHE NORDIQUE
    • Le jeudi à 15h ou 16h (consulter Guylaine auparavant) au stade Jean Bouin (SMUC) Marseille (8e) – MARCHE NORDIQUE
    • Le jeudi de 17h30 à 18h30 au stade Jean Bouin (SMUC) Marseille (8e) – RUNNING
    • Le jeudi de 18h30 à 19h30 au stade Jean Bouin (SMUC) Marseille (8e) – RUNNING

Pas de sport sans plaisir ! Pas la peine de s’imposer des séances inadaptées, trop dures et sans intérêt. J’aime proposer des cours personnalisés, variés mais surtout qui répondent aux besoins des filles du Club. Quel que soit l’objectif, l’essentiel n’est pas la performance mais d’acquérir un goût de l’effort. Les séances de running commencent toujours par 15mn d’échauffement en douceur pour réveiller les muscles puis chaque semaine je change d’exercices pour éviter la monotonie (fractionné, gammes, endurance, etc). Je propose aussi la marche nordique pour une activité plus douce mais équivalente en intensité à l’activation cardio-vasculaire d’un jogging à allure modérée. L’activité est ainsi plus orientée vers du cardio-training au travers de jeux et exercices de coordination. Je cherche toujours à ce que l’entrainement soit le plus ludique possible et que chacune se fixe des objectifs adaptés. Nous terminons bien sûr par des étirements mais la finalité reste de se dépenser dans la bonne humeur sans oublier un soupçon de rigueur et de sérieux !

Contact : Guylaine Paul – 06 80 51 61 55