Planning coaching

Le club des marseillaises propose à ses adhérentes un entrainement hebdomadaire de running et de marche nordique, dispensé par Guylaine, entraîneur FFA.

  • le jeudi de 16h30 à 17h30 au stade Jean Bouin (8e) - Marche Nordique
  • le jeudi de 17h30 à 18h30 au stade Jean Bouin (8e) - Running
  • le mardi de 17h30 à 18h30 à Aubagne ou Gemenos - Marche Nordique
  • le mardi de 18h30 à 19h30 à Aubagne ou Gemenos - Running

« Pas de sport sans plaisir ! Pas la peine de s’imposer des séances inadaptées trop dure et sans intérêt. J’aime proposer des cours personnalisés, variés mais surtout qui répondent aux besoins des filles du Club. Quel que soit l’objectif, l’essentiel n’est pas la performance mais d’acquérir un goût de l’effort. Les séances de runnning commencent toujours par 15mn d’échauffement en douceur pour réveiller les muscles puis chaque semaine je change d’exercices pour éviter la monotonie (fractionné, gammes, endurance, etc). Je propose aussi la marche nordique pour une activité plus douce mais équivalant en intensité à l’activation cardio - vasculaire d’un jogging à allure modérée. L’activité est ainsi plus orientée vers du cardio training au travers de jeux et exercices de coordination. Je cherche toujours à ce que l’entrainement soit le plus ludique possible et que chacune se fixe des objectifs adaptés. Nous terminons bien sûr par des étirements mais la finalité reste de se dépenser dans la bonne humeur sans oublier un soupçon de rigueur et de sérieux !»

Contact : Guylaine Paul - 06 80 51 61 55

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